主题: [转贴]^_^一周减十斤掉脂美味8妙方

  • 王燕
楼主回复
  • 阅读:1773
  • 回复:3
  • 发表于:2006/6/16 22:53:46
  • 来自:山东
  1. 楼主
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如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”。 

  每日你应该保证基本的营养: 

  牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。 

  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。


  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。 

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。 

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。 

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。 

  主食:这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。 
 


     祝您健康!!!^_^



  • guoqiangdianzi
  • 发表于:2006/6/17 5:47:16
  • 来自:辽宁
  1. 沙发
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说真的 
因为真正的种地老农民为什么不胖啊 他们也很少喝牛奶 来客人也许陪着吃水果 
所以下乡改造减肥最有成效
  • 王燕
楼主回复
  • 发表于:2006/6/17 11:28:29
  • 来自:山东
  1. 板凳
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引用
原文由 国强电子 发表于 2006-6-17 5:47:16 :
说真的 
因为真正的种地老农民为什么不胖啊 他们也很少喝牛奶 来客人也许陪着吃水果 
所以下乡改造减肥最有成效

呸你!
  • 采菊东篱下
  • 发表于:2006/12/13 11:37:17
  • 来自:辽宁
  1. 3楼
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其实干活减肥真的管用.偶在上学时在田里冒着30几度的高温劳作,真的很减肥,等毕业一回到家,又胖了,嘻嘻!
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