主题: [转贴]骑行喝水有学问

  • 碧 血 剑
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  • 阅读:1627
  • 回复:2
  • 发表于:2013/5/25 23:57:00
  • 来自:辽宁
  1. 楼主
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今天无意中在看户外常识中,发现了这一篇关于骑行喝水的文章,觉得很有道理,就转给大家看看,不对的或有补充的,欢迎回复,大家可以讨论一下~

      骑行当中,对于喝水这一小问题,特别对于新手来说,很容易就忽视掉~但为了我们自身的健康着想,有必要严肃对待这一问题哦!

 


一、旅途中喝水要次多量少
  旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

二、饮水的温度
  夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

三、外出旅游,要喝适量的淡盐水
  人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

四、适量补充糖水也很重要
  由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。

  切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。



温和对人对事。不要随意发脾气,谁都不欠你的。
  • 西江月
  • 发表于:2013/5/26 9:00:50
  • 来自:辽宁
  1. 沙发
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学习了。
  • 可力
  • 发表于:2013/5/27 14:59:43
  • 来自:辽宁
  1. 板凳
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健康要全面,学习大哥注重细节。
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