怎样预防颈椎病_转载灌水_建平论坛

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发表于：2014/3/4 10:17:48
来自：黑龙江

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     随着生活水平的提高，由工作、生活习惯引发的颈椎病如今已经变成了一种常见的骨科疾病，患者常常感到颈肩疼痛，有的时候不经意间一抬头，就能听见关节活动的声音，如果症状比较严重，则将影响到身体健康，那么我们应该怎样预防颈椎病呢？

    Tip1选择合适正确的枕头，保持充足良好的睡眠

    颈椎的弧度会随着年龄的增长发生改变，因此，我们应该选择符合颈椎生理弯曲度的支撑性能较好的枕头，这样可以使我们在睡眠中慢慢的改变自己的颈椎弧度，而且，枕头的选择也影响着睡眠质量的好坏，人的一天有将近一半的时间是在睡眠中度过的，因此，选择合适正确的枕头，不仅可以改善我们颈椎弧度，还可以提高睡眠质量，使您一觉醒来变得精神抖擞。

    Tip2行的端，坐得正

    其实，颈椎病大多数都是由我们的生活习惯引发的，就拿上班族来说，全天的工作基本都是对着电脑完成的，下了班以后还要坐车或者开车回家，慢慢的，颈椎病就这样“坐”出来了。因此，只要我们在平时多注意，走路时挺胸抬头，坐下时端正板直，相信可以大大降低颈椎病的发病率。

    Tip3积极锻炼，促进循环

    我们可以积极地做一些具有针对性锻炼肩颈的运动，这样既可以强化肩颈肌肉的力量，还可以有效改善颈椎弧度、加强颈椎的稳定性，与此同时还能促进血液循环，增强肩颈部位的韧性，保持健康，防止颈椎病反复发作。

    Tip4热敷、药物和器械，缓解疼痛与不适

    如果颈椎病已经开始困扰到您的日常生活了，那我们的首要任务就是缓解当前的疼痛与不适，这样我们才可以更好地投入到工作与生活中去。一般人们解决颈椎疼痛的方法就是热敷，它可以促进血液循环，缓解不适的感觉，当然，如果你觉得这样好不够的话，可以适当选用一些内服外用的药物，在日常也可以选择颈椎牵引器来进行复制的治疗。

    其实颈椎病并不可怕，只要我们平时多加注意，就可以很好地预防颈肩疼痛啦！